| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 18.8% | 299 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447.3 мкг | 900 мкг | 49.7% | 27.9% | 201 г |
| бета Каротин | 2.689 мг | 5 мг | 53.8% | 30.2% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 13% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.721 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2544 мг | 20 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.74 мг | 2500 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Кремний, Si | 47.685 мг | 30 мг | 159% | 89.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 57.35 мг | 400 мг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Сера, S | 87.63 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 16.9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 313.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.004 мг | 18 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 10.368 мкг | 10 мкг | 103.7% | 58.3% | 96 г |
| Литий, Li | 4.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7082 мг | 2 мг | 35.4% | 19.9% | 282 г |
| Медь, Cu | 302.28 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 17% | 331 г |
| Молибден, Mo | 22.682 мкг | 70 мкг | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Никель, Ni | 79.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.356 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.6% | 484 г |
| Стронций, Sr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 66.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10008 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Цинк, Zn | 1.7217 мг | 12 мг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.572 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый паштет составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».