| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 0 г |
| Творог | 596 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Кефир 1% | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 222 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Крахмал кукурузный | 30 г |
| Сахар песок | 132 г |
| Бисквитные пальчики (Савоярди) ARO | 90 г |
| Изюм (Варка без слива) | 24 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) (Припускание) | 480 г |
| Сметана 15,0% жирности | 185 г |
| Сахарный сироп | 10 г |
| Компот персиковый по 2-122 | 50 г |
| Вода | 15 г |
С изюмом и персиком, творог 9% _ кКал: 188, Б- 11, Ж - 6, У - 22,4 1806=1714 сироп 75 палочки 100/12х1,1 1737-79
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7% | 874 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 41.82 мг | 500 мг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.931 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1038 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.46 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
| Кремний, Si | 2.892 мг | 30 мг | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 47.87 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2716 г |
| Сера, S | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 38.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2267 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Медь, Cu | 32.43 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3084 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3232 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.882 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23641 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2522 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом и фруктами составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».