| Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино" | 170 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 23.4% | 265 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6262 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.487 мг | 1.8 мг | 27.1% | 16.8% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 82.34 мг | 500 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 10.5% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.35 мкг | 400 мкг | 17.3% | 10.7% | 577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.364 мкг | 3 мкг | 78.8% | 48.9% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 17.2% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3675 мг | 20 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Ниацин | 6.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 384.8 мг | 1000 мг | 38.5% | 23.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Натрий, Na | 85.8 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Сера, S | 366 мг | 1000 мг | 36.6% | 22.7% | 273 г |
| Фосфор, P | 431 мг | 800 мг | 53.9% | 33.4% | 186 г |
| Хлор, Cl | 225.5 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 22.8% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 262.6 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 16.3% | 381 г |
| Молибден, Mo | 14.59 мкг | 70 мкг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.3 мкг | 55 мкг | 93.3% | 57.9% | 107 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6623 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.7388 мг | 12 мг | 6.2% | 3.8% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 2.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.55 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Твор суфле составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».