| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 200 г |
| Кешью | 150 г |
| Кокосовые Сливки [Kati] | 130 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 40 г |
| Черника Сушеная [Таежный Сбор] | 50 г |
| Желатин Пищевой [Dr. Oetker] | 6 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Малина | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 10.3% | 296 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 3.7% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.75 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.04 мг | 90 мг | 32.3% | 9.8% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.5% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4419 мг | 20 мг | 7.2% | 2.2% | 1387 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.2% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5133 г |
| Кремний, Si | 23.708 мг | 30 мг | 79% | 24% | 127 г |
| Магний, Mg | 57.35 мг | 400 мг | 14.3% | 4.3% | 697 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15240 г |
| Сера, S | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3222 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 1.8% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 6.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 1.8% | 1716 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 6.4% | 471 г |
| Литий, Li | 1.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 3.1% | 980 г |
| Медь, Cu | 455.26 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 13.8% | 220 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.358 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2332 г |
| Стронций, Sr | 44.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44793 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.0937 мг | 12 мг | 9.1% | 2.8% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.617 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Пасха из зеленой гречки составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».