| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 26.2% | 352 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.571 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.1% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.291 мкг | 3 мкг | 43% | 39.7% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 7.441 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.8% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9359 мг | 20 мг | 19.7% | 18.2% | 508 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.97 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 123.03 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.4% | 813 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 5.7% | 1617 г |
| Натрий, Na | 254.13 мг | 1300 мг | 19.5% | 18% | 512 г |
| Сера, S | 216.76 мг | 1000 мг | 21.7% | 20% | 461 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 21.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 437.71 мг | 2300 мг | 19% | 17.5% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5373 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.3% | 478 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.8% | 858 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.392 мкг | 55 мкг | 53.4% | 49.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 17.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.81 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.228 г | ~ | |||
| Пролин | 2.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с укропом составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».