| Яблоко | 120 г |
| Клубника | 20 г |
| Апельсин | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.2% | 1429 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.71 мг | 90 мг | 27.5% | 87% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2529 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7908 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.53 мг | 2500 мг | 6.6% | 20.9% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5176 г |
| Кремний, Si | 8.294 мг | 30 мг | 27.6% | 87.3% | 362 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 6.6% | 4790 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 9078 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18484 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 78231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 16.5% | 1923 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 27.8% | 1134 г |
| Литий, Li | 6.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 6% | 5319 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.9% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 15.5% | 2038 г |
| Никель, Ni | 6.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.2% | 10447 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1175 мг | 12 мг | 1% | 3.2% | 10213 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко, клубника, апельсин, вода составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».