| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12% | 484 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 85.33 мг | 500 мг | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.047 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 16.5% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.168 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5641 мг | 20 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 140.88 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1966 г |
| Натрий, Na | 65.6 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 1982 г |
| Сера, S | 165.86 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 157.8 мг | 2300 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 22.3% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.375 мкг | 55 мкг | 46.1% | 26.7% | 217 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6159 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.525 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.947 г | min 16.8 г | 17.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тровожная запеканка 9% на стевии составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».