| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23.1% | 374 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 20.5% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 22.7% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.843 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0444 мг | 20 мг | 30.2% | 26.1% | 331 г |
| Ниацин | 8.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.61 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.5% | 821 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2053 г |
| Магний, Mg | 69.19 мг | 400 мг | 17.3% | 15% | 578 г |
| Натрий, Na | 319.4 мг | 1300 мг | 24.6% | 21.3% | 407 г |
| Сера, S | 193.27 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.7% | 517 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 15.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 484.3 мг | 2300 мг | 21.1% | 18.2% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 6.9% | 1247 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 7.091 мкг | 10 мкг | 70.9% | 61.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2384 г |
| Медь, Cu | 89.64 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 8.899 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.074 мкг | 55 мкг | 27.4% | 23.7% | 365 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4180 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 29.3% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.1824 мг | 12 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.591 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 2.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.619 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное со стручковой фасолью составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».