| Черемша | 70 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 45 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 193 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 38.1% | 623 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 36.4% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.985 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.09 мг | 90 мг | 25.7% | 61.2% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9% | 2600 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 19.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.43 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.9% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.3% | 2536 г |
| Кремний, Si | 15.329 мг | 30 мг | 51.1% | 121.7% | 196 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 4.5% | 5222 г |
| Натрий, Na | 19.71 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6596 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4946 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 12.4% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 43.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.5% | 5325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.7% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 71.7% | 332 г |
| Литий, Li | 10.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18.1% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.3% | 1794 г |
| Никель, Ni | 5.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21882 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5888 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.562 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».