| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 460 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 460 г |
| Печень говяжья (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.3% | 588 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1809.5 мкг | 900 мкг | 201.1% | 97.9% | 50 г |
| Ретинол | 1.794 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1043.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.648 мг | 1.8 мг | 36% | 17.5% | 278 г |
| Витамин В4, холин | 321.12 мг | 500 мг | 64.2% | 31.3% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.197 мг | 5 мг | 63.9% | 31.1% | 156 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 11.5% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.988 мкг | 400 мкг | 34.5% | 16.8% | 290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 26.247 мкг | 3 мкг | 874.9% | 425.9% | 11 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| гамма Токоферол | 0.398 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 44.278 мкг | 50 мкг | 88.6% | 43.1% | 113 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8282 мг | 20 мг | 39.1% | 19% | 255 г |
| Ниацин | 3.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Кремний, Si | 40.245 мг | 30 мг | 134.2% | 65.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 41.52 мг | 400 мг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| Натрий, Na | 33.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Сера, S | 123.06 мг | 1000 мг | 12.3% | 6% | 813 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 53.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 9.108 мкг | 10 мкг | 91.1% | 44.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.8543 мг | 2 мг | 42.7% | 20.8% | 234 г |
| Медь, Cu | 1832.53 мкг | 1000 мкг | 183.3% | 89.2% | 55 г |
| Молибден, Mo | 49.487 мкг | 70 мкг | 70.7% | 34.4% | 141 г |
| Никель, Ni | 28.646 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.208 мкг | 55 мкг | 44% | 21.4% | 227 г |
| Фтор, F | 120.73 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3313 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 14.3% | 341 г |
| Цинк, Zn | 3.2376 мг | 12 мг | 27% | 13.1% | 371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с зелёным горошком и говяжьей печенью составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».