| Чечевица, зерно | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 100 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.2% | 466 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1213 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1577 г |
| Ликопин | 408.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.52 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.69 мг | 90 мг | 41.9% | 25.8% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 1.609 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3108 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7066 мг | 20 мг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 740 г |
| Кальций, Ca | 133.01 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Кремний, Si | 27.32 мг | 30 мг | 91.1% | 56.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 38.38 мг | 400 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 155.01 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.3% | 839 г |
| Сера, S | 138.16 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 17.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 197.18 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.998 мг | 18 мг | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 31.4% | 196 г |
| Литий, Li | 34.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4195 мг | 2 мг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Медь, Cu | 284.42 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 17.5% | 352 г |
| Молибден, Mo | 24.67 мкг | 70 мкг | 35.2% | 21.7% | 284 г |
| Никель, Ni | 49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.932 мкг | 55 мкг | 25.3% | 15.6% | 395 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 94.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.5256 мг | 12 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.867 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на чечевичном тесте составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».