| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 21.1% | 311 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 93.66 мг | 500 мг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 16.4% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 20% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.985 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 4.185 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9795 мг | 20 мг | 34.9% | 23% | 287 г |
| Ниацин | 7.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 63.16 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Кремний, Si | 1.038 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Магний, Mg | 73.16 мг | 400 мг | 18.3% | 12% | 547 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Сера, S | 251.59 мг | 1000 мг | 25.2% | 16.6% | 397 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 17.4% | 378 г |
| Хлор, Cl | 107.47 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1170 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 9.125 мкг | 10 мкг | 91.3% | 60.1% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 10.65 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.517 мкг | 55 мкг | 42.8% | 28.2% | 234 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.77 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 25.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.3588 мг | 12 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.51 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 2.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые куриные котлеты с творогом составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».