| Гречневая Крупа Элитная [Агро-Альянс] | 250 г |
| Вода | 600 г |
| Куриная грудка (филе) | 620 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15% | 623 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3059 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 6.4% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 16% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2434 мг | 20 мг | 16.2% | 15.1% | 617 г |
| Ниацин | 4.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.16 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.6% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19194 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1091 г |
| Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 5064 г |
| Сера, S | 95.31 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.9% | 1049 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 8.4% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3046 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 35.4% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2942 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Селен, Se | 9.616 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.3% | 572 г |
| Фтор, F | 95.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4182 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.7% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2189 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша с курицей составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».