| грудка куриная | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 19.6% | 411 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.4% | 1826 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 10.7% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 15.5% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.81 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 11.3% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1477 мг | 20 мг | 30.7% | 24.8% | 325 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.7 мг | 2500 мг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Натрий, Na | 422.8 мг | 1300 мг | 32.5% | 26.2% | 307 г |
| Сера, S | 182.34 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.7% | 548 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 17% | 474 г |
| Хлор, Cl | 500.07 мг | 2300 мг | 21.7% | 17.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 12.9% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.935 мкг | 55 мкг | 25.3% | 20.4% | 395 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8971 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.27 мг | 12 мг | 10.6% | 8.6% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в фольге составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».