| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 526 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 26.9% | 236 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 50.05 мг | 500 мг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 23.6% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 26% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.801 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 4.6% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5785 мг | 20 мг | 47.9% | 30.4% | 209 г |
| Ниацин | 13.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.33 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.7% | 730 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Магний, Mg | 99.63 мг | 400 мг | 24.9% | 15.8% | 401 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1910 г |
| Сера, S | 306.71 мг | 1000 мг | 30.7% | 19.5% | 326 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 15.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 86.71 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 11.602 мкг | 10 мкг | 116% | 73.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Медь, Cu | 107.75 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Молибден, Mo | 12.387 мкг | 70 мкг | 17.7% | 11.2% | 565 г |
| Селен, Se | 24.999 мкг | 55 мкг | 45.5% | 28.9% | 220 г |
| Фтор, F | 146.39 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Хром, Cr | 28.15 мкг | 50 мкг | 56.3% | 35.7% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.7514 мг | 12 мг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.934 г | ~ | |||
| Лизин | 3.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.289 г | ~ | |||
| Треонин | 1.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 1.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.193 г | ~ | |||
| Пролин | 1.497 г | ~ | |||
| Серин | 1.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованная курица 05.05.24 составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».