| Творог 9% жирности | 300 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 25% жирности | 200 г |
| Финики | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9% | 544 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.118 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 12.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.176 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7706 мг | 20 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.71 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Кремний, Si | 29.312 мг | 30 мг | 97.7% | 47.9% | 102 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3421 г |
| Сера, S | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 9.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 97.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3152 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Литий, Li | 1.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.247 мкг | 55 мкг | 33.2% | 16.3% | 301 г |
| Стронций, Sr | 24.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17000 г |
| Хром, Cr | 11.59 мкг | 50 мкг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3610 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.041 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».