Картофель | 5 Штука |
Морковь | 2 Штука |
Лук порей | 150 г |
Сельдерей | 60 г |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 200 г |
Оливковое масло | 50 г |
Курица 1 кат. | 1000 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.6% | 737 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.9% | 549 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 17.4% | 531 г |
бета Криптоксантин | 1.714 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 397.46 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 5% | 1859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 8.924 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4482 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 12.7% | 732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1516 г |
Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 23.4% | 397 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4289 мг | 20 мг | 22.1% | 20.5% | 452 г |
Ниацин | 2.73 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2950 г |
Кремний, Si | 10.849 мг | 30 мг | 36.2% | 33.5% | 277 г |
Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2559 г |
Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3772 г |
Сера, S | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2079 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 44.9% | 207 г |
Литий, Li | 12.683 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1619 г |
Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1270 г |
Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.17 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7% | 1319 г |
Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 144.63 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2766 г |
Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1574 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
Валин | 0.311 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
Лизин | 0.539 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Треонин | 0.308 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.392 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.455 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
Пролин | 0.306 г | ~ | |||
Серин | 0.303 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.679 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | min 16.8 г | 22.8% | 21.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».