Банан | 100 г |
Дыня | 120 г |
Салат (латук) | 80 г |
Руккола | 30 г |
Финики | 40 г |
Вода | 300 г |
Белок GO тнува | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.2% | 2303 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.4% | 1818 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2652 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.2% | 1692 г |
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 13.3% | 1429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 153.453 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 13.281 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.3% | 3012 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 15.4% | 1236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5568 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 31.7% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4419 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4526 г |
Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.99 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.1% | 1880 г |
Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2353 г |
Кремний, Si | 35.741 мг | 30 мг | 119.1% | 226% | 84 г |
Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 9.1% | 2070 г |
Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.2% | 4595 г |
Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14124 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.6% | 5161 г |
Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10218 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3766 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.9% | 1192 г |
Литий, Li | 6.46 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 10.4% | 1833 г |
Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.3% | 2060 г |
Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.1% | 3163 г |
Никель, Ni | 3.799 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10597 г |
Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7902 г |
Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.6% | 1217 г |
Цинк, Zn | 0.1052 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11407 г |
Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний белковый коктейль составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».