| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Цукаты | 10 г |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами | 160 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 6 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.4% | 608 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 116.52 мг | 500 мг | 23.3% | 12% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.631 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.526 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.347 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0393 мг | 20 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Магний, Mg | 43.61 мг | 400 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Натрий, Na | 148.05 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Сера, S | 140.33 мг | 1000 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 13.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 64.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 21.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.9952 мг | 2 мг | 49.8% | 25.6% | 201 г |
| Медь, Cu | 183.29 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.4% | 546 г |
| Молибден, Mo | 18.705 мкг | 70 мкг | 26.7% | 13.7% | 374 г |
| Селен, Se | 20.514 мкг | 55 мкг | 37.3% | 19.1% | 268 г |
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13509 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.417 мг | 12 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.57 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.942 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушный кулич пп составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».