| Нут пюре 09.04.24 | 52 г |
| Цветная капуста | 137 г |
| Куриная грудка (филе) | 65 г |
| Яичный белок куриный | 136 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.1% | 667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 20.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 57.17 мг | 500 мг | 11.4% | 13% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 19.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 15.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.955 мкг | 400 мкг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.4 мг | 90 мг | 32.7% | 37.2% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 8% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2731 мг | 20 мг | 16.4% | 18.7% | 611 г |
| Ниацин | 2.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.05 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.3% | 929 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3389 г |
| Кремний, Si | 14.966 мг | 30 мг | 49.9% | 56.8% | 200 г |
| Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 10.2% | 1114 г |
| Натрий, Na | 98.85 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.6% | 1315 г |
| Сера, S | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.2% | 702 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Хлор, Cl | 89.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 31.7% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 11.238 мкг | 70 мкг | 16.1% | 18.3% | 623 г |
| Никель, Ni | 16.708 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.82 мкг | 55 мкг | 26.9% | 30.6% | 371 г |
| Титан, Ti | 14.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9160 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.1% | 753 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.753 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет нут ? цв ка составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».