| Нут Консервированный [Грин Рэй] | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Черемша | 20 г |
| Шпинат | 10 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 80 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 30.3% | 500 г |
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 34.3% | 442 г |
| бета Криптоксантин | 1.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.171 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.5% | 2330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.97 мг | 90 мг | 25.5% | 38.7% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 133.4 мкг | 120 мкг | 111.2% | 168.7% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2365 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8457 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 8% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2596 г |
| Кремний, Si | 4.099 мг | 30 мг | 13.7% | 20.8% | 732 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2926 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16518 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8052 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 8.3% | 1826 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.4% | 1340 г |
| Литий, Li | 1.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1860 г |
| Медь, Cu | 28.34 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Молибден, Mo | 0.796 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8794 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21633 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 18.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый из нута составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».