| Яйцо куриное | 106 г |
| Огурец парниковый | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Семга соленая | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.7% | 889 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 15.8% | 657 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 103.32 мг | 500 мг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 16.3% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.862 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 20.5% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 9.4% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 22.7% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 8.397 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9517 мг | 20 мг | 14.8% | 15.4% | 678 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2974 г |
| Кремний, Si | 13.303 мг | 30 мг | 44.3% | 46% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2587 г |
| Натрий, Na | 436.27 мг | 1300 мг | 33.6% | 34.9% | 298 г |
| Сера, S | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 951 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 16.4% | 633 г |
| Хлор, Cl | 653.12 мг | 2300 мг | 28.4% | 29.5% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 9.3% | 1125 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 10.5% | 993 г |
| Кобальт, Co | 8.736 мкг | 10 мкг | 87.4% | 90.9% | 114 г |
| Литий, Li | 9.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2497 г |
| Медь, Cu | 109.52 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.4% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8% | 1294 г |
| Никель, Ni | 4.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.276 мкг | 55 мкг | 31.4% | 32.6% | 318 г |
| Фтор, F | 83.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4795 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.9% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.6466 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.567 г | от 0.9 до 3.7 г | 63% | 65.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.866 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.526 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».