Творог 5% | 1200 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 350 г |
Цукаты | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.6% | 639 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7% | 691 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 0.546 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.202 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.383 мкг | 400 мкг | 0.1% | 104439 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8170 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.353 мг | 20 мг | 1.8% | 0.9% | 5666 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.24 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3588 г |
Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6901 г |
Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1831 г |
Хлор, Cl | 45.52 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5053 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Медь, Cu | 9.17 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10905 г |
Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8053 г |
Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5903 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Пролин | 0.151 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.055 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паска составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».