| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| WHEY PROTEIN | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 28.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 12.4% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 38.79 мг | 500 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.503 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.903 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2667 мг | 20 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2251 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2003 г |
| Натрий, Na | 80.47 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Сера, S | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1178 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 124.4 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 7% | 766 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.203 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.8962 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.483 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Прот блин составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».