| Пекинская капуста | 20 г |
| Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. | 30 г |
| Морковь | 11 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 49 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 19 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Горчица русская столовая ЕЖК средне острая | 3 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Ликопин | 1111.705 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 111.41 мг | 500 мг | 22.3% | 14.3% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.958 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.867 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.703 мг | 20 мг | 23.5% | 15.1% | 425 г |
| Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2186 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 3.7% | 1740 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 361.89 мг | 1300 мг | 27.8% | 17.8% | 359 г |
| Сера, S | 130.29 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 11% | 586 г |
| Хлор, Cl | 396.02 мг | 2300 мг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 28.8% | 223 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 907 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.77 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.591 мкг | 55 мкг | 30.2% | 19.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5875 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бух. лаваш с яйцом составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».