| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Авокадо | 25 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сыр Филадельфия | 15 г |
| Салат | 5 г |
| Нори Gold 140 г (50 листов) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 6.195 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.956 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 16.3% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 14.7% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.61 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.327 мкг | 3 мкг | 44.2% | 29.4% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 19.6% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6.9% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0404 мг | 20 мг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
| Ниацин | 2.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.89 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4671 г |
| Кремний, Si | 23.451 мг | 30 мг | 78.2% | 52.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2363 г |
| Сера, S | 110.54 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 10.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Йод, I | 22.25 мкг | 150 мкг | 14.8% | 9.9% | 674 г |
| Кобальт, Co | 9.33 мкг | 10 мкг | 93.3% | 62.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Медь, Cu | 336.7 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 22.5% | 297 г |
| Молибден, Mo | 2.518 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2780 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.569 мкг | 55 мкг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Фтор, F | 193.1 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 33.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.5735 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.236 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.97 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.106 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.221 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | min 16.8 г | 20.1% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл авокадо лосось составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».