| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 400 г |
| Манго | 200 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 1 г |
| Агар пищевой | 4 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 16.5% | 376 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3059 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| альфа Каротин | 2.791 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 3.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.271 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6831 мг | 20 мг | 3.4% | 2.1% | 2928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7331 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13444 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5949 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1687 г |
| Марганец, Mn | 0.5877 мг | 2 мг | 29.4% | 18.2% | 340 г |
| Медь, Cu | 199.46 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 12.3% | 501 г |
| Молибден, Mo | 0.099 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 70707 г |
| Селен, Se | 4.031 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.139 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.823 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.594 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая панна-котта с манго составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».