| Банан (Жарка) | 50 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 96 г |
| Арахисовая паста | 24 г |
| Кленовый сироп | 12 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Шоколадный протеин | 12 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.9% | 417 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.99 мг | 2 мг | 49.5% | 22.5% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.871 мкг | 400 мкг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.082 мг | 15 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 9.783 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3039 мг | 20 мг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.35 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 146.52 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.7% | 683 г |
| Кремний, Si | 16.717 мг | 30 мг | 55.7% | 25.3% | 179 г |
| Магний, Mg | 80.57 мг | 400 мг | 20.1% | 9.1% | 496 г |
| Натрий, Na | 104.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3193 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 25.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Литий, Li | 1.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2825 мг | 2 мг | 64.1% | 29.1% | 156 г |
| Медь, Cu | 426.6 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 19.4% | 234 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.057 мкг | 55 мкг | 11% | 5% | 908 г |
| Стронций, Sr | 21.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14255 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.3697 мг | 12 мг | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.323 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.9% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.408 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.972 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.31 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шоколадно-арахисовые протеиновые вафли составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».