| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.5% | 398 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.5% | 556 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1426 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 4.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.7% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.833 мкг | 400 мкг | 10% | 4.2% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 12.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.637 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.927 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.6% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5923 мг | 20 мг | 23% | 9.6% | 436 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 840 г |
| Магний, Mg | 61.47 мг | 400 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Сера, S | 199.37 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 283 мг | 800 мг | 35.4% | 14.8% | 283 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 12% | 349 г |
| Марганец, Mn | 1.3653 мг | 2 мг | 68.3% | 28.5% | 146 г |
| Медь, Cu | 186.5 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.717 мкг | 55 мкг | 79.5% | 33.2% | 126 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14099 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.2701 мг | 12 мг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».