| Лук репчатый | 104 г |
| Морковь | 90 г |
| Картофель | 240 г |
| Вода | 2000 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 21 г |
| Индейка, только мясо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 17.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 22.7% | 1264 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 23.9% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 7.8% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 23.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.918 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 22.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 7.8% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8053 мг | 20 мг | 9% | 25.9% | 1108 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.54 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.9% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11325 г |
| Кремний, Si | 5.713 мг | 30 мг | 19% | 54.6% | 525 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 3964 г |
| Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.5% | 5250 г |
| Сера, S | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.7% | 1975 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 17% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 5.2% | 5643 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 21.3% | 1344 г |
| Литий, Li | 7.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.5% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 2.763 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.2% | 2533 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.394 мкг | 55 мкг | 8% | 23% | 1252 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6% | 4818 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 10.6% | 2724 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша из азу индейки (05.05) составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».