Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с кунжутом 5.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с кунжутом 5.05

Банан 515 г
Кунжут белый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с кунжутом 5.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.6 ккал 1684 ккал 12% 6% 835 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.5% 1407 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 10.1% 491 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.3% 1153 г
Углеводы (общие) 17.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.3% 3678 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 0.8% 5806 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1.9% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 7.3% 680 г
Витамин В9, фолаты 7.744 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5165 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 4.3% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин Н, биотин 3.098 мкг 50 мкг 6.2% 3.1% 1614 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.697 мг 20 мг 3.5% 1.7% 2869 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.5 мг 2500 мг 10.8% 5.4% 928 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Кремний, Si 59.632 мг 30 мг 198.8% 98.6% 50 г
Магний, Mg 32.53 мг 400 мг 8.1% 4% 1230 г
Натрий, Na 24.01 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5414 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11848 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 1.3% 3687 г
Хлор, Cl 36.4 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 288.1 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 1.3% 3871 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8065 г
Литий, Li 2.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 5.2% 956 г
Медь, Cu 60.41 мкг 1000 мкг 6% 3% 1655 г
Молибден, Mo 2.091 мкг 70 мкг 3% 1.5% 3348 г
Никель, Ni 3.098 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7106 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 1.7 мкг 4000 мкг 235294 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 0.5% 10327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.155 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье с кунжутом 5.05 составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».