| Банан | 515 г |
| Кунжут белый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.744 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.697 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2869 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.5 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кремний, Si | 59.632 мг | 30 мг | 198.8% | 98.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Натрий, Na | 24.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5414 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Литий, Li | 2.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Медь, Cu | 60.41 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Никель, Ni | 3.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.7 мкг | 4000 мкг | 235294 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье с кунжутом 5.05 составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».