| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 158 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 164 г |
| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] | 100 г |
| Горошек Зеленый [Velada] | 105 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.9% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| альфа Каротин | 18.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 176.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 7.4% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.456 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11.4% | 1955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 37.7% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 29.1% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2459 мг | 20 мг | 1.2% | 2.7% | 8133 г |
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.19 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.5% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5319 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4640 г |
| Натрий, Na | 147.77 мг | 1300 мг | 11.4% | 25.6% | 880 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 5.6% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5844 г |
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 15.7% | 1438 г |
| Медь, Cu | 25.37 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.6% | 3942 г |
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13382 г |
| Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1327 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль цветная капуста фасоль горошек чеснок составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».