Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые мини-панкейки с творожным кремом и свежими ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые мини-панкейки с творожным кремом и свежими ягодами

Банан 75 г
Яйцо куриное 18 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ] 20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 1 г
Подсолнечное масло 2 г
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] 30 г
Сироп Топинамбура [Royal Forest] 2 г
Клубника 15 г
Голубика 15 г
Мята свежая [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые мини-панкейки с творожным кремом и свежими ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.4% 1767 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.9% 1600 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 7% 1095 г
Углеводы (общие) 10.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.4% 3238 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 3% 2586 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3% 2535 г
Витамин В4, холин 29.66 мг 500 мг 5.9% 4.5% 1686 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 3.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 6.9% 1130 г
Витамин В9, фолаты 5.7 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7018 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 10.83 мг 90 мг 12% 9.3% 831 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.874 мг 15 мг 5.8% 4.5% 1716 г
Витамин Н, биотин 4.02 мкг 50 мкг 8% 6.2% 1244 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8017 мг 20 мг 4% 3.1% 2495 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.67 мг 2500 мг 7.1% 5.5% 1415 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7407 г
Кремний, Si 40.333 мг 30 мг 134.4% 103.6% 74 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 4% 1925 г
Натрий, Na 28.32 мг 1300 мг 2.2% 1.7% 4590 г
Сера, S 23.14 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4322 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 3.2% 2388 г
Хлор, Cl 36.52 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Бор, B 170.4 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 2.9% 2699 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 10.8% 714 г
Литий, Li 1.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 5.1% 1514 г
Медь, Cu 51.22 мкг 1000 мкг 5.1% 3.9% 1952 г
Молибден, Mo 2.558 мкг 70 мкг 3.7% 2.9% 2737 г
Никель, Ni 1.667 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 3.52 мкг 55 мкг 6.4% 4.9% 1563 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 7.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7813 г
Цинк, Zn 0.1816 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6608 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.87 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.51 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.848 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.774 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Банановые мини-панкейки с творожным кремом и свежими ягодами составляет 129,7 кКал.

  • Порция = 180 гр (233.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».