Творог Пискарёвский 5% | 500 г |
Яйцо куриное | 119 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 54 г |
Манка [Макфа] | 37 г |
Сметана 10% [Большая Кружка] | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11% | 497 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1460 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.272 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.654 мг | 20 мг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.44 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9827 г |
Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10010 г |
Магний, Mg | 2.18 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
Натрий, Na | 24.35 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5339 г |
Сера, S | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3127 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
Хлор, Cl | 28.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8116 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 15.08 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6631 г |
Молибден, Mo | 1.09 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6422 г |
Селен, Se | 5.578 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40040 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 05.05.24 составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».