| Курица 1 кат. | 1834 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 168 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 764 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.426 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 6.4% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 6.905 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7299 мг | 20 мг | 43.6% | 24.8% | 229 г |
| Ниацин | 5.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4365 г |
| Кремний, Si | 4.946 мг | 30 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 49.09 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2648 г |
| Сера, S | 138.43 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 9.336 мкг | 10 мкг | 93.4% | 53% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1580 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.76 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4382 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Цинк, Zn | 1.5665 мг | 12 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.8% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.128 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.996 г | min 16.8 г | 35.7% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы без крупы составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».