| Рис вареный | 364 г |
| Перец сладкий красный | 946 г |
| Сыр Сулугуни [Катынка] | 136 г |
| Куриная грудка (филе) | 1137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 19.7% | 292 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.4 мкг | 900 мкг | 29.6% | 17% | 338 г |
| бета Каротин | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 17.8% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 84.71 мг | 500 мг | 16.9% | 9.7% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 19% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.152 мг | 2 мг | 57.6% | 33.1% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.506 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 193.54 мг | 90 мг | 215% | 123.7% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0818 мг | 20 мг | 40.4% | 23.2% | 247 г |
| Ниацин | 10.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.99 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.3% | 620 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4671 г |
| Кремний, Si | 22.146 мг | 30 мг | 73.8% | 42.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 89.63 мг | 400 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Натрий, Na | 59.46 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Сера, S | 221 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 89.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 10.748 мкг | 10 мкг | 107.5% | 61.9% | 93 г |
| Литий, Li | 67.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Медь, Cu | 165.62 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.6% | 604 г |
| Молибден, Mo | 16.898 мкг | 70 мкг | 24.1% | 13.9% | 414 г |
| Никель, Ni | 4.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.064 мкг | 55 мкг | 40.1% | 23.1% | 249 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 292.6 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1367 г |
| Хром, Cr | 27.99 мкг | 50 мкг | 56% | 32.2% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.6228 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.737 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.915 г | ~ | |||
| Лизин | 2.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».