| Творог 5% [Першинский] | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 40 г |
| Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека] | 10 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 50 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 50.96 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.912 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.59 мг | 90 мг | 21.8% | 12.5% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 132.8 мкг | 120 мкг | 110.7% | 63.3% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6862 мг | 20 мг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 135.91 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2318 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Натрий, Na | 175.4 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Сера, S | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Хлор, Cl | 267.67 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1535 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 4007 г |
| Никель, Ni | 1.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.203 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13316 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.778 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».