| Шпроты в масле. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 107 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Пекинская капуста | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 16.3% | 260 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3481 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 88.81 мг | 500 мг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.122 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 2.5% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 16.3% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.957 мг | 15 мг | 46.4% | 19.7% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.308 мг | 20 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 88.72 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Кремний, Si | 1.621 мг | 30 мг | 5.4% | 2.3% | 1851 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1902 г |
| Натрий, Na | 478.13 мг | 1300 мг | 36.8% | 15.6% | 272 г |
| Сера, S | 90.39 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Хлор, Cl | 255.41 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 12.807 мкг | 10 мкг | 128.1% | 54.3% | 78 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2144 г |
| Медь, Cu | 96.65 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Никель, Ni | 2.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.443 мкг | 55 мкг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20171 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.374 г | min 16.8 г | 26% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.2% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со шпротами. составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».