| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Молоко 3,2% [Эконива] | 25 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 50 г |
| Соус Песто | 20 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 5 г |
| Зелёное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14% | 571 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 1.568 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.811 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3394 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.006 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3382 мг | 20 мг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.14 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3241 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8628 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Сера, S | 81.81 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1222 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 74.07 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4193 г |
| Медь, Cu | 36.34 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3702 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.181 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.9% | 672 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.539 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет с томатами и соусом песто составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».