| Авокадо | 69 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Майонез провансаль 50.5% | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8% | 606 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3285 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 13.899 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 134.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 94.6 мг | 500 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.65 мкг | 400 мкг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 4% | 1213 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.046 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6644 мг | 20 мг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.59 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3978 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Натрий, Na | 50.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2589 г |
| Сера, S | 71.32 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Хлор, Cl | 54.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 16.9% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2481 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Селен, Se | 11.256 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.9% | 489 г |
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17652 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7049 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.82 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.482 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.993 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.091 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.272 г | min 16.8 г | 37.3% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из авокадо составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».