| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.7% | 2222 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 27.9% | 1552 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 27.9% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 6.1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 22.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.977 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.4% | 5733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 66.4% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 10% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 45% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4682 мг | 20 мг | 2.3% | 10% | 4272 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 39.7% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.3% | 5244 г |
| Кремний, Si | 32.432 мг | 30 мг | 108.1% | 472.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 17.5% | 2486 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 18705 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 10515 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 16.2% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 39.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 15.7% | 2808 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 126.6% | 345 г |
| Литий, Li | 11.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 21.8% | 2018 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 29.3% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 21.8% | 2000 г |
| Никель, Ni | 5.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 43290 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 26.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 7.4% | 5868 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».