Мой здоровый рацион

Рецепт Креветочный, сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Креветочный, сырный суп

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 32 г
Вода 400 г
Картофель (Варка без слива) 144 г
Морковь (Припускание) 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Чеснок (Припускание) 4 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветочный, сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.5% 2054 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.7% 1436 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.8% 5615 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.8% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 9.8% 1573 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.8% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 4.1% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.481 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11491 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.5% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.462 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10823 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2201 мг 20 мг 6.1% 9.4% 1639 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.71 мг 2500 мг 6.4% 9.8% 1565 г
Кальций, Ca 84.39 мг 1000 мг 8.4% 12.9% 1185 г
Кремний, Si 6.941 мг 30 мг 23.1% 35.4% 432 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 4.6% 3314 г
Натрий, Na 140.1 мг 1300 мг 10.8% 16.6% 928 г
Сера, S 39.79 мг 1000 мг 4% 6.1% 2513 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 19% 809 г
Хлор, Cl 186.72 мг 2300 мг 8.1% 12.4% 1232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.1 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 21.02 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 6.3% 2415 г
Кобальт, Co 1.728 мкг 10 мкг 17.3% 26.5% 579 г
Литий, Li 10.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5222 г
Медь, Cu 80.15 мкг 1000 мкг 8% 12.3% 1248 г
Молибден, Mo 2.94 мкг 70 мкг 4.2% 6.4% 2381 г
Никель, Ni 1.373 мкг ~
Рубидий, Rb 66.3 мкг ~
Селен, Se 3.754 мкг 55 мкг 6.8% 10.4% 1465 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 74.2 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5391 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 13% 1176 г
Цинк, Zn 0.5128 мг 12 мг 4.3% 6.6% 2340 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.973 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 1.685 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.041 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.355 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.019 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.256 г min 16.8 г 7.5% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Креветочный, сырный суп составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».