| Финики | 200 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
Творожная масса на пасху
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8% | 594 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 35.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.667 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.089 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0111 мг | 20 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Кремний, Si | 73.822 мг | 30 мг | 246.1% | 117% | 41 г |
| Магний, Mg | 43.44 мг | 400 мг | 10.9% | 5.2% | 921 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3514 г |
| Сера, S | 119.73 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Хлор, Cl | 69.71 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2025 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| Медь, Cu | 124.89 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Никель, Ni | 11.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 15.5% | 306 г |
| Стронций, Sr | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18753 г |
| Хром, Cr | 27.33 мкг | 50 мкг | 54.7% | 26% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3624 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.656 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожная пасха составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».