| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь | 10 г |
| Картофель | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.6% | 2222 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 65.3% | 866 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 72.2% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 5.7% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 4.5% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 18.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 15.3% | 3692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.42 мг | 90 мг | 28.2% | 160.2% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 5.7% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 326.1% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5139 мг | 20 мг | 2.6% | 14.8% | 3892 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 38.1% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 17% | 3381 г |
| Кремний, Si | 20.044 мг | 30 мг | 66.8% | 379.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 17.6% | 3257 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 14493 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.5% | 6711 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 14.2% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 22.68 мг | 2300 мг | 1% | 5.7% | 10141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 11.4% | 5028 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 5.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 85.8% | 661 г |
| Литий, Li | 7.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 30.1% | 1878 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 27.3% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 34.1% | 1664 г |
| Никель, Ni | 5.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.4% | 7513 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 34.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 10.2% | 5639 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной мой составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».