| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.7 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3% | 809 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 6.8% | 350 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 6.5% | 369 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 14.7% | 163 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17220 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 4.7% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 0.9% | 2551 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 6.1% | 392 г |
| Ниацин | 3.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Магний, Mg | 147 мг | 400 мг | 36.8% | 8.8% | 272 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 44218 г | |
| Сера, S | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 7.4% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.802 мг | 18 мг | 26.7% | 6.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 13.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 355 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 8.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.923 мг | 12 мг | 16% | 3.8% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.392 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча отварная составляет 418,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».