| Йогурт из молока 2,6% | 258 г |
| Какао-Порошок (Коммунарка) | 15 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 9.3% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.564 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 16.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.2% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6484 мг | 20 мг | 8.2% | 10.5% | 1213 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.2% | 841 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 11.6% | 1097 г |
| Натрий, Na | 48.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.7% | 2682 г |
| Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 1993 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 19.7% | 650 г |
| Хлор, Cl | 93.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.2% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 9.1% | 1412 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.8% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 16.1% | 792 г |
| Медь, Cu | 252.06 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 32.2% | 397 г |
| Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Олово, Sn | 13.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.836 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.2% | 2996 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12723 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 7.9% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.317 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт 2,6% с какао и сахаром составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».