| Свинина мясная (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| соевый соус терияки | 10 г |
| Брюссельская капуста (Запекание) | 100 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6% | 854 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 49.83 мг | 500 мг | 10% | 5.1% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.04 мг | 90 мг | 40% | 20.4% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.218 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4105 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 16.4% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6471 мг | 20 мг | 18.2% | 9.3% | 548 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.94 мг | 2500 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4801 г |
| Кремний, Si | 11.375 мг | 30 мг | 37.9% | 19.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4595 г |
| Сера, S | 130.38 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 7.9% | 648 г |
| Хлор, Cl | 35.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 28.9% | 177 г |
| Литий, Li | 14.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Медь, Cu | 125.33 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 10.763 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Никель, Ni | 18.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.852 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6455 г |
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10779 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Цинк, Zn | 1.4264 мг | 12 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.518 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.895 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.134 г | min 16.8 г | 42.5% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».