| Шампиньоны | 165 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 22.6% | 738 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 39.6% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 39.08 мг | 500 мг | 7.8% | 13% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 43.8% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 15% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.606 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.5% | 2563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 5.8% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 7% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 9.661 мкг | 50 мкг | 19.3% | 32.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0235 мг | 20 мг | 25.1% | 41.8% | 398 г |
| Ниацин | 4.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.14 мг | 2500 мг | 13.9% | 23.1% | 720 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14684 г |
| Кремний, Si | 1.352 мг | 30 мг | 4.5% | 7.5% | 2219 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 10.8% | 1531 г |
| Натрий, Na | 80.11 мг | 1300 мг | 6.2% | 10.3% | 1623 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 19.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 19.5% | 856 г |
| Хлор, Cl | 85.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.2% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 3982 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 13% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 8.809 мкг | 10 мкг | 88.1% | 146.6% | 114 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2849 г |
| Медь, Cu | 258.68 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 43.1% | 387 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.5% | 1451 г |
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.014 мкг | 55 мкг | 41.8% | 69.6% | 239 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12979 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 38.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 6.3% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.914 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Штампики 05.05.24 составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».