| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 600 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.669 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.4% | 2154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5338 мг | 20 мг | 2.7% | 5.5% | 3747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.98 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.1% | 6582 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10040 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 8% | 2549 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41935 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9025 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 9.6% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4276 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 11.9% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.4447 мг | 2 мг | 22.2% | 45.4% | 450 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.8% | 1896 г |
| Фтор, F | 92.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4336 г |
| Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 6.1% | 3336 г |
Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».