| творог мягкий обезжиренный | 119 г |
| Горчица Столовая | 7 г |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 23% | 1027 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2557 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| альфа Каротин | 4.588 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 10.588 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0385 мг | 20 мг | 0.2% | 0.5% | 51948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.29 мг | 2500 мг | 1.7% | 4% | 6055 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4970 г |
| Магний, Mg | 2.47 мг | 400 мг | 0.6% | 1.4% | 16194 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20472 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 56818 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 19565 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9132 г |
| Медь, Cu | 9.88 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.4% | 10121 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37665 г |
| Цинк, Zn | 0.0353 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 33994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для рыбных котлет составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».